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注意 「お皿の下が痛い。お皿の下を押さえると痛い。」と感じたら・・・
応急処置 ヒザの下のすねの骨に痛みが徐々に出てきたら、トレーニングや練習のあと、すぐアイシングを行ってください。これらの症状が２週間以上続いたり、強い痛みがあればドクターに見せましょう。 治療 ひどい状態であれば、ヒザを固定するために一時的にギプスをつけておく必要があります。普通は、スポーツを中断し、ホットパックやワールプールなどの温熱療法を行います。ヒザに影響するトレーニングのあとは１０分間アイスマッサージを行います。ヒザの痛みが軽減すれば、大腿部の筋肉（大腿四頭筋、ハムストリングス）のストレッチを始めます。これらの筋肉が完全な可動域でストレッチできるようになれば、軽い負荷でくり返し回数を多くした筋持久力のトレーニングを始めます。これは患部への血流を増大し治癒を早めます。すべて筋持久力のエクササイズを痛みもなく完全な可動域でできるようになれば、、徐々に負荷を高め、くり返し回数を少なくします。これはヒザの周囲の筋肉を強化します。一時的に体重をかける活動を少しひかえるように。 食事 高複合炭水化物、低脂肪、通常より多めの良質たんぱく質の健康食（プロテインやアミノ酸）をとります。たんぱく質を多くすることは組織の再生に必要です。できれば３時間おきに１日５食の食事をとります。これはエネルギーを高いレベルに保持し、患部に栄養素を常に供給するためです。活動レベルが低下するので便秘を防ぐ為に繊維質と水分を多めに取ります。総合ビタミンやミネラルがお勧めです。 痛みを感じたら、すぐに専門医の診断を受けることをおすすめします。 ザムスト ＪＫバンド 画像をクリック(買い物かごにリンク） 上記の症状が出てきたかなっと感じたら是非このサポーターをお試しください。 オスグッド専用ニーサポーター ザムスト ＪＫ−1 ￥３９９０（本体\3800） フルオープンタイプで付けやすい。  サイズの選び方 お皿の中心から５ｃｍ下のふくらはぎの太さ Ｓ 29〜32（ｃｍ） Ｍ 32〜35 Ｌ 35〜39 （計測値がさかいになった場合は大きいサイズをお選びください。） 画像をクリック(買い物かごにリンク） 骨が十分に成長した後の高校生以上で、頻繁にジャンプをするスポーツ選手などに発生しがちな症状。繰り返しのジャンプで膝に負担がかかり（スポーツ時のジャンプでは、体重の約６倍の負担が膝にかかります。）膝蓋ジン帯を損傷することが原因です。 痛みを感じたら、すぐに専門医の診断を受けることをおすすめします。 上記の症状が出てきたかなっと感じたら是非このサポーターをお試しください。 画像をクリック(買い物かごにリンク） ブラウザの「戻る」よりお戻りください。
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